Retour à la routine !

par Physiomed Binchedans Santé,Sportsur Publié le

Les vacances sont finies… retour à la routine !

Un mode de vie sédentaire peut causer des problèmes à votre corps, à votre humeur, et à votre santé en général. Le mouvement est essentiel pour éviter ces symptômes.
C’est pourquoi nous présentons aujourd’hui 20 bienfaits de la marche pour la santé, étayés par des études telles que « The health benefits of walking » (Kelly, P., Murphy, M. et Mutrie, N., 2017).
30 minutes par jour sont suffisantes pour se sentir mieux !
20 bénéfices de marcher 30 minutes par jour
20 bénéfices de marcher 30 minutes par jour – The Prehab Guys
  1. Réduit le risque de maladie cardiaque
  2. Aide au maintien du poids corporel
  3. Diminue les niveaux de stress
  4. Augmente les niveaux d’énergie
  5. Aide à améliorer l’humeur
  6. Meilleur pompage sanguin
  7. Prévient l’obésité
  8. Peut aider à réduire l’anxiété
  9. Augmente la fonction des poumons
  10. Augmente l’accès à la vitamine D
  11. Réduit le risque de cancer
  12. Peut améliorer la qualité du sommeil
  13. Donne le temps de prendre soin de soi
  14. Améliore coordination et équilibre
  15. Améliore la qualité de vie
  16. Réduit le risque de diabète
  17. La marche stimule la créativité
  18. Renforce les os et les muscles
  19. Peut améliorer la tension artérielle
  20. Renforcement du système immunitaire

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