l’activité physique, le renforcement des muscles autour de l’articulation et la perte de poids, si nécessaire, sont les mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour vivre mieux avec votre arthrose
- une blessure antérieur à une articulation (à tout âge)
- le surpoids/obésité
- l’âge (augmente avec l’âge)
- être une femme
- les antécédents familiaux
L’exercice physique, le développement musculaire périarticulaire et la perte du poids, si nécessaire, représentent les actions primordiales à entreprendre pour améliorer votre qualité de vie en présence d’arthrose.
Après avoir connu ces facteurs, une question nous vient immédiatement à l’esprit :
Est-il possible de faire de l’exercice avec l’arthrose ?
Les experts conviennent, l’activité physique est appropié pour toutes les personnes souffrant d’arthrose, quel que soit leur âge, la sévérité des symptômes articulaires ou leur degré d’incapacité.
Nous recommandons la pratique d’exercices qu’incluent :
- le renforcement des muscles locaux
- des mouvements fonctionnels
- des mouvements articulaires
- une activité physique générale pour augmenter la capacité aérobie et réduire la sédentarité
Comment la pratique de l’exercise peut-il aider ?
Maintenir une activité physique peut être difficile en cas d’arthrose, mais rester aussi actif que possible peut atténuer la douleur, réduire d’autres symptômes de l’arthrose et favoriser l’indépendance. L’exercice peut :
